ブログ|頭痛・肩こり・腰痛・神経痛、繰り返す痛みや長く続くしびれ専門の整体院

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2017年12月15日金曜日

モニター募集!!!

 こんにちは東せんだいメディカル整体院
代表の千葉です。

突然ですが、オスグットでお悩みの方!
1回ワンコイン(¥500)モニター限定3名 

☑他院で通院しているが良くならない
☑病院で運動中止させられている
☑成長痛とあきらめている
☑何度も繰り返す痛み

など オスグット痛かわからないけど

とりあえず成長期の膝の痛みがある方

短期(4回以内)で運動復帰間違いなし!!

ただし条件が4つあります。
 1、動画の撮影OK(顔を写さないことも可能)
 2、実際に施術を受けた感想をいただけること
 3、本気で治したいと思っていること
 4、良くなったら周りに言いふらしてくれること

以上が可能であればどなたでもOKです。


モニター終了後は

短期オスグット痛特化コースとして

片ひざ ¥7,560  両ひざ ¥9,720 
となります。

定員に達し次第ワンコイン(¥500)モニターは終了となります。

今しかない、早いもの勝ちです!!!


仙台市東仙台駅徒歩7分
仙台市宮城野区新田2丁目16-2

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繰り返す痛み、長く続くしびれ専門
【受付時間】
月~金 AM 9:00~12:00
    PM 2:30~ 8:00
 土  AM 9:00~12:00 
    PM 2:30~ 6:00
  
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2017年12月6日水曜日

腹筋運動マシン(EMS)の効果とは?腰痛予防になる?辞めるとすぐ筋肉は落ちる?



こんにちは東せんだいメディカル整体院
代表の千葉です。

男女限らず楽に痩せたい!
何もしないでお腹のお肉をなくす方法ないの?
などの声は尽きないですね。

当院でもよく尋ねられることがあります。
そうです!人はいつの時代もいくらでも楽なことを求めるわけです!
腰痛予防に関しても、テレビや雑誌でもやれ体操だ、やれトレーニングだ。
とはやし立てますから尚更です。

辛いことをやればダイエットや腰痛に効果があることはわかっているんですよ!
でも続かないんです!
男ならシックスパック!(お腹が6つに割れること)
女性なら、指でつまめないくらいのお腹!
憧れますよね。

そこで登場するのがEMS運動です。
(テレビショッピングではないですよ 笑)

お腹などにピタッと付けて、勝手にピクピク動くあれです。
あれはどんな仕組みなのか、本当に効果があるのか解説していきます。

EMS運動とは

EMS運動とは、電気筋肉刺激(Electrical Muscle Stimulation)運動のことです。

簡単に言うと普通は脳からの指令で動く筋肉を、
人工的に電極間に限定して運動させるものです。

もっと簡単に言うと電気が勝手に筋トレしてくれるものです。
   

EMSで筋トレは効果があるのか?

まず効果があるのか、ないのかで言ったら当然あります!
そりゃそうですよね、まったく効果がなかったらただの誇大広告、詐欺になりますから。

ただ劇的にあるかと言ったら・・・あるとはいえないと考えます。うまく使えば素晴らしいツールです。

EMSのメリット、デメリット

メリット

  1. お手軽に、寝ながらでも筋運動ができる
  2. 普段使わない部分も意図して鍛えることができる
  3. 自分ではできないくらいの刺激をいれることができる
  4. 年配の方でも安全にトレーニングができる

デメリット

  1. 自分の力加減ではないので注意が必要
  2. 電極間のみの運動になるため他の部分との連動性がない
  3. 皮膚表面に電極があるので深層筋まで刺激が入らない
などとありますが、一番よくみなさまが気にするのが楽につけた筋肉はやめたらすぐ落ちやすいんじゃないの?という噂ではないでしょうか。

EMSでついた筋肉は落ちやすい?

これは都市伝説レベルに間違った考えと言っていいです。

正しくは、EMSがどうこうよりも、短期間で急速に発達させた筋肉が落ちやすいということです。

これは、筋トレ経験者なら誰しも実感しているのではないでしょうか?
逆をいえばEMS運動はそれだけ部分的には短期間で効果的に筋肉を発達させやすいということでしょう。

そこですぐに辞めてしまえば、期間が短い分やはり筋肉は落ちやすいという話になります。

何事も地道が一番ということですね。そういうことになりますね。
でもうまく使えば効果的なツールであることは間違いないです!

まとめ

腹筋運動マシン(EMS)は使い方とメリット、デメリットをしっかり理解したうえでうまく活用すれば効率的に筋肉をつけることができるが、

それを維持しようと思うなら長く続けることが大事です。「継続は力なり」ということになります。


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2017年12月1日金曜日

朝一番の腰痛!寝起きの腰痛を解消するポイント

こんにちは東せんだいメディカル整体院
代表の千葉です。

いよいよ寒い日が続くようになってきました。
皆さんは経験ありませんか?朝目覚めて、起き上がった瞬間に「こ、こ、腰が伸びない・・・」朝の忙しい時間に思うように体を動かせないのはストレスMAX!

腰痛持ちの方のほとんどが経験していることではないでしょうか?朝が一番痛くて、動いているうちに痛みが楽になってくる腰痛。なぜ朝が一番つらいのか?なぜ動いているうちに楽になってくるのか?

ここに寝起きの腰痛解消のポイントがあります。では説明していきます。

なぜ朝起きると痛みが強く出るのか?

筋肉の伸びが悪くなる

横になっていると重心は広い面積になり力を入れなくても安定しています。そこから立ち上がると重心は足裏のみの狭い面積でとることになり、体は倒れないように無意識で筋肉に力を入れて立っていることになります。

寝ている6~7時間休んでいた筋肉が、急に動き出すと、伸び縮みを繰り返していない筋肉は血流が滞っているので硬い状態になっています。


関節の動きが鈍くなる


関節をスムーズに動かす潤滑油である滑液は軟骨どうしが擦れて出てくるものなので長時間動きのない状態から動き出すと潤滑油が少ない分摩擦が強くなり痛みを感じやすくなります。 この筋肉と関節の状態が起床時の痛みが強く出る原因です。

寝る姿勢はどういったものがいいのか?

これもよく聞かれる質問ですが、私は寝入る姿勢は何でもOKだと思っています。ただ反り腰の方や、無呼吸症候群の方は仰向けだと厳しくなると思うので、これも一概に言えませんがとにかく寝返りさえしやすければスタート姿勢は何でも良いと考えています。

仰向けが一番いいという意見が多いですが、熟睡してしまえば無意識ですから、本能的に楽な姿勢になるはずです。理想の寝返りの回数は一晩で20回くらいと言われています。結構多く感じるかもしれませんが、寝返りで呼吸に合わせて最低限の体液の循環を保ち、自己整体をしているのです。

寝具は何がいいのか?

ネット、テレビなどではその時々のブームのように腰痛には布団だ、マットだ、これがいい、これはダメと何がいいかわからない状態になっています。高いものがいいものかというとそうでもないですし、誰かがいいといっても自分に合うかわからないです。

寝具は治療家からみても個人差が大きく一概にこれがいいとは言いづらいものです。 背骨の形状、柔軟性によって個人差も、個人の中でもその日の体の状態によっても違いがあるからです。枕も同様の考えです。なので、布団、マット、枕なども寝返りが楽にできるものであればOKだと考えます。

ただ、私が一番おすすめするのは
          これ
         ↓


当院が理想とする姿勢と健康的な体を作るために必要な深い呼吸を寝ながらにして実現する枕、その名もクリエピロー
寝返りが最小限でも深い呼吸で体液の循環を促します。ハンモックや、赤ちゃんのスリングのような体が包まれる心地よさが実感できます。

当院でもお求めいただけます。

4DS公認クリエピロー代理店
(改名以前のちば接骨院で登録されています)


ポイントまとめ

  • まずは寝返りをしっかり打てる状況を作る・・・重い布団を掛けない、沈み込みすぎる寝具を使わない、寒いからと言って厚着をしすぎない。
  • 起き上がる前に2~3分でいいので布団の中でウダウダ動いてみる・・・どんな動きでもいいので全身を意識してゆっくり動かしてみる。全身の血流を高めます。
  • 勢いよく起きることは避ける・・・急な動きは筋肉に余計なお緊張をおこしてしまうので、ゆっくり起きましょう。何事も余裕を持つことが大事です。
以上を快適な朝を迎える為にぜひ心がけてみましょう。


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2017年11月29日水曜日

12月休診情報

こんにちは東せんだいメディカル整体院
代表の千葉です。

12月休診情報です。

 3日(
10日(
17日(
23日(土)祝日
24日(
30日(土)9:00~15:00(昼休みなし)
31日()年末休診

以上になります。

臨時休診の際は追ってお知らせいたします。

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2017年11月24日金曜日

腰痛などの痛みの本質を解説。痛みとはなんなんだ?悪物なのか?


東せんだいメディカル整体院代表の千葉です。

人間の体に痛みがなくなってしまったら私たちの整体院業界は必要なくなってしまって、閉院ガラガラ~になってしまいます(笑)

やはり痛みは誰でも嫌なものです。無いなら無いにこしたことはありません。では、なぜ腰痛は起きるのか人間の体に痛みが出るのか、どうして必要なのかを解説していきます。

痛みの役割

一言でいうと「痛み」とは、体を守るための信号です。仕組みなどは専門的な言葉が並んで小難しいので割愛いたします。ここでは極力簡単にいきますね。

誰しもケガや病気もしくは腰痛などで苦しんだ時思ったことがあるはずです、「この痛みだけでもなくなってほしい!!!」では痛みというものがなければどうなるのか?考えたことありますか? 「痛みがなかったら楽だしサイコー♪」、「無敵になれる!」

確かに、そう考えちゃいます。しかし異常を知らせる信号がなければ、体という組織は間違いなく壊れていきます

なぜ痛みが必要なのか?

もっと詳しく説明すると、人間の体には皮膚もあれば、筋肉もある、血管もあるし骨もある。例えば刃物で血管を損傷して、特に痛みもないしいいや、と適当に止血もせず放っておいたらどうなると思います?

出血多量で最悪死んでしまいます。痛みが出ることによって「何かヤバいぞ!」と自分の体が壊れないように対処するのです。

痛み止めとは

ではなぜ病院では、どこか痛めると痛み止めの薬を処方するのでしょうか。

痛みを止めたら体壊してしまうではないですか? そうですね。必ず痛み止めをもらいますね。

これはドクターにもそれなりの意見があると思いますが、体のどこを傷めていようが、痛みを感じているのは脳だからなるべく早期に痛みを感じている回路を遮断するために痛み止めは必要だ。というものだと認識しております。

そこで私が考えるメリット、デメリット
  • メリット・・・日常の動きが楽になる 睡眠が楽になる
  • デメリット・・・組織の損傷を悪化させる可能性がある 胃腸などに負担がかかる 慢性化に移行する可能性が高まる
 

痛みをうまくコントロールする

物理的に体の組織が壊れ、異常があるのに痛みがなくなるということは基本的にありえません。

画像検査で原因不明といわれるものでも体の動きバランスなどを見ていくと様々な痛みの原因があるものです。

それを無理やり痛み止めでごまかしても何も解決しません。痛み止めは痛みがひどくて眠れない状況を避ける為、しっかり睡眠をとるために活用すべきです。

睡眠は損傷した組織の再生に絶対的に必要なものです。体に痛みがあるけどバンバン動きたいから痛み止めを飲むというのは基本的にはオススメしません。

まとめ


腰痛やケガの痛みは嫌なものだけど、出来れば無いほうがいいけど、体を守って健康を維持していくためには絶対に必要なものです。必要であれば痛み止めなどはうまく活用して、しっかり痛みの原因となる根本的な体の異常を整体にて解消しましょう!

痛みや体の不調は→ベーシック整体コース
学生(18歳以下は)→こども整体コース
交通事故によるケガは→むち打ち(交通事故)改善整体コース


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2017年11月22日水曜日

本当に膝痛の原因は加齢?体重?


こんにちは東せんだいメディカル整体院代表の千葉です。

多くの40代以上の年齢の方が膝痛で整形外科などでレントゲンを撮ると 「膝が変形して軟骨がすり減っています、これが膝痛の原因です」とレントゲン画像を見せられながら説明されます。

さらになぜ「変形したのか?」という答えに体格のいい人は「体重です。」

高齢の方は「年齢です。」と言われます。なんとなくご本人もそれで納得させられているようですが・・・ では、体重減らさなきゃ膝痛は取れない?

高齢者の痛みは取れない?いえいえ、そんなことはありません。

痛みの原因が変形、体重にない理由

  1. 変形があっても、体重があっても痛みがない人がいる
  2. 施術をすると痛みがなくなる
  3. の人がいる膝痛逆に若くても、細身でも
1:その人にとって骨格筋肉に無理がかからずバランスが取れているから痛みが出ていないのです。
2:本当に変形や体重が膝痛の原因なら変形を手術などでなくさない限り、
体重なら体重が減らない限り痛みはなくならないはずです。しかししっかりバランスが良く、使い方も正常であれば痛みのない状態で生活できます。
3:この方が整形外科でレントゲンをとると「何も異常はないですね、炎症です」と言われて終わってしまいます。痛みがあることが異常なんですけどね!!

膝痛の原因はコレ!

  1. 膝を支える筋肉の問題
  2. 足首の問題
  3. 股関節の問題
  4. 姿勢の問題
1:膝は太ももの筋肉とふくらはぎの筋肉によって支えられて機能しています。これがバランスを崩してしまうと捻じれを生み出し本来の膝の曲げ伸ばしができなくなります。
2:足首が体重を受け地面から起こる反発の衝撃を受け止めるのですが、ここで問題が起きているとその上の関節である膝に波及してきます。
3:股関節は下半身と体幹をつなぐ重要な部分ですが、くの字になった球関節であるためまわりの筋肉の状態により角度が変わったり、動く範囲が狭くなったりと大きく影響をうけます。

4:大きい視点で見ていくとやはり原因は局所にはなく、全体を診ないとわからないこともあります。基本は全身を検査していくことが大事です。

膝痛の予防、改善法は?

歩き方

あまり詳しい理論は今回は説明しません。ポイントのみ

  • 足先を外に向ける
  • 出した足と同時に重心をのせない
  • 出した足におへそがゆっくり移動していくイメージ
  • 膝を伸ばし切らない
  • 強く蹴りださない

立ち方

前重心、後重心が極端になりすぎると無駄に太ももの筋肉を使ってしまい常に張っている筋肉になります。 理想の重心位置はくるぶしより指2~3本分前方にいった部分です。そこに重心があれば余計な筋肉を使わず骨で立つ状態になりやすいです。

ストレッチ

一番膝痛に関連する筋肉は内転筋という筋肉です。ここの柔軟性を出すだけでもだいぶ痛みが楽になるはずです。内転筋のストレッチはイスに座った状態でもいいのでとりあえず膝と膝をできるだけ遠くにはなすつもりで伸ばす。相撲の四股でも気持ち良く伸ばせます。

まとめ

膝の痛みの原因は年齢でも体重でもなく、足首や股関節も関連しているし、膝を支える筋肉のハリや柔軟性のバランスの問題です。膝痛のある高齢の方でも、体格のよい方でもあきらめる必要はありません!

痛みや体の不調は→ベーシック整体コース
O脚、X脚の改善は→O脚X脚矯正コース

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2017年11月18日土曜日

むち打ちという首の捻挫は様々な後遺症が出やすい?接骨院でしっかり解消


こんにちは東せんだいメディカル整体院代表の千葉です

当院は整体院と併設で元々ある「ちば接骨院」にて交通事故によるむち打ち(首の捻挫)などの施術も行っています。
詳しくはこちら→「むち打ち(交通事故)改善整体コース

車に乗る人は誰しもありえる交通事故。自分が被害者になるかもしれないし、加害者になるかもしれない。

もし交通事故にあってしまったら車の破損状態が軽度だとしても、まずは通院することをおすすめいたします。軽自動車でも数百キロ、普通車なら1トン以上です。 それが数十キロなりのスピードで衝突するのですから間違いなく体に何かしらの衝撃を与えます。当初は興奮状態で感じなかった症状も後々現れてくることが多々あります。

むち打ちとは

事故の衝撃で首がムチのようにしなって損傷することをむち打ちといいます。

一般的には後ろからの衝撃で起きるイメージかと思いますが、横からでも前からでも衝撃を受ければ同じようにむち打ちを起こします。

また自分で転んで前後に振られても起こることもあります。というのも人間の頭は自分の体重の約10%、5~8kgくらいはあるといわれています。

その重さを細い首で支えているわけですから、ちょっとバランスを崩すような衝撃があれば簡単に負傷してしまいます。

首はものすごく繊細なところなので様々な体の中枢機関ともいえます。事故後に多い症状むち打ちの症状はその時から出ることもあれば、数日後症状が出てくることもあります。

主な症状

  • 寝違いのように首が動かない
  • 筋肉痛のように触れても痛い
  • 肩こりのようにハリが強い
  • 腕や手のしびれがある
  • 頭痛がある
  • 吐き気がある
  • めまいがする
などです。これの複合型ですべて当てはまることもあります。衝撃の強さにより、この症状の出る期間が短かったり、長かったり、また一度よくなったと思ってもぶり返してみたりします。

整骨院、接骨院での施術とは

整骨院、接骨院での施術は整形外科の画像検査で特に物理的な異常がないけれども、症状が出ているものを主に行います。

画像検査でわかる程の損傷は入院や手術になりますから。むち打ちは特に画像上はひどくないがご本人が感じる症状は強く出ているものがほとんどです。

症状や時期によって行うことは違いますが、 主な流れは、
  1. 固定、安静 アイシング
  2. 筋緊張除去、血流促進
  3. 機能訓練(リハビリ)
  4. 関節拘縮除去など
  5. 再発防止の自宅ケアの指導など
ということになります。この流れの中で固定を行ったり、電気を使ったり、いろいろな手技を行ったり、ということをしますが、その中身は個々の整骨院、接骨院の先生のこだわりがあるのでここでは触れませんが、一番重要なポイントはこの流れをどのタイミングで行うべきかということなのです。

期間で決まっているものではなく、体の状態と経過を見ながら行うものなので、そのタイミングで後の回復もかなり変わってきます。

それを見極めるのが我々の重要な仕事となります。 これはむち打ちに限らず、外傷のケガすべてにいえることです。このタイミングが整骨院、接骨院の先生たちの肝の部分となります!固定からリハビリへの移行のタイミング、運動の許可を出すタイミング、これは経験をつまないと教科書ではわかりません。

まとめ


むち打ちは症状が強く出ていても画像検査でわかりにくく、放っておくと後遺症が大変残りやすいものなので整骨院、接骨院でしっかりプロの判断で施術をうけて、後遺症を残さないようにしていきましょう。

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2017年11月17日金曜日

怖い腰痛の典型、ぎっくり腰!早く治すには安静が大事か?


こんにちは東せんだいメディカル整体院代表の千葉です。

まだ11月ですが寒い朝が続きます。

朝一番、今日も気合入れてがんばるぞ!と 
顔を洗おうと不意に屈んだ瞬間にビキッ!!!!っと腰に電気が走って腰が伸びない・・・・

そう、腰痛の代名詞。ぎっくり腰の発症です。
経験のある方はわかりますよね?

もう息を吸うのにミリ単位で動くのも激痛が走るあの感覚。
この世の終わりのような気持ちになります。

誰か魔法で一瞬で治して!と本気で思います(笑)。
一刻も早く治したいですよね。 

では、このぎっくり腰早く治すにはどうするのが一番良いのか?
ひと昔前だと安静が一番早く治ると言われていました。

しかし最近では安静よりも早期につらくない程度に動いたほうが早く治ると言われ始めています

医学は時代によって常識が180°変わってしまうものです。
本当に最近主流となっている、痛みがあっても動いたほうが早く治るという理論は正しいのか私なりの考えをお伝えします。

ぎっくり腰とは何か

当院でも腰を痛めた患者さんからよく「これはぎっくり腰ですか?」と聞かれます。「ぎっくり腰は病名ではありませんよ、整形外科でもそんな病名つける先生はいません」と言うとほとんどの方がビックリします。

それだけ世間的には認知度は高い名称です。急に腰に痛みが出て動けない状態を総称してぎっくり腰と言います。となると当然一般の方からは同じように見えるぎっくり腰でも症状の経過、期間は変わってきて一括りにはできないものです。

腰痛の種類

細かく病名で分けるといくつもありますが、大きく分けると2つに分かれます。
  • 画像検査で異常が見つかるもの
  • 画像検査で異常が見つからないもの
 画像は http://www.47news.jp/feature/medical/2011/08/post-570.htmlさんよりお借りしました

上記の通り画像検査で異常が見つかるものは15%、それ以外が85%と言われています。15%にあたる方はまず安静からスタートが良いと考えます。組織が壊れて炎症を起こしている可能性が高いからです。残りの85%のものは状態次第になります。

安静が良いものと動いたほうが良いもの

  • 安静で良いもの(状態によっては絶対安静)
組織的に損傷をしているもの 靭帯損傷、肉離れ、圧迫骨折など
  • 動いたほうが良いもの
組織の循環不全、拘縮などとにかく固まってしまったものが原因で起きたもの 。
これは整体適応で早期から施術可能なものです。

どうやって判断するのか?

痛みのあるところを触ってみる

触って熱をもっているものは炎症が強く出ているものです。これは組織の損傷を表しています。少なくても炎症が強く出る48時間は安静が必要です。

動き出しのみが痛くて動き出した後は少し楽になるかどうか

これは循環不全や、組織が硬くなってでている症状なので初期から動かしたほうが早く動かしたほうが良いです。

よくわからなかったら2、3日は安静にしてみる。


早期の運動を進めている理由は動かさない関節が油切れを起こして拘縮が始まる、という理由からです。

2日後には関節拘縮が始まるといわれていますが、臨床の経験上激痛があったら2.3日くらい安静にしてからでも遅くはないです。

まとめ

結論としてぎっくり腰といわれるものには安静が必要なものもあるし、動ける範囲で動いていたほうが早く良くなるものもある。

なぜならぎっくり腰は何種類もある腰痛の総称だから一括りでは表せないからです。それになった人はわかると思いますが、初日は冒頭にも書きましたが1mm動かすのも無理!!ってなりますよ本当に。

そんな時はまずあきらめて大人しくしましょう。 動けるようになってから整体施術でも遅くないですし、体の負担も少なくて済みます。

よくわからない、どうすれば良いの!!ってときはご連絡ください。
ぎっくり腰対応→「ベーシック整体コース

お待ちしております。



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2017年11月16日木曜日

歩行と腰痛はどう関係があるのか?なぜ整体で良くなるのか?

こんにちは東せんだいメディカル整体院代表の千葉です。

最近どこに行っても歩いている人を見ています。
同業の方ならわかりますよね、とにかくクセを見抜く練習です。
で、痛みが出てそうなところを予想して一人で遊んでいます。

先日の日曜日のアウトレットでも妻の買い物の間ずっと行きかう人を見ていました。この人の腰痛は左に痛み出ているな、この人は足首が動いていないな、さらに理想的な歩行をしている人を見つけるとテンション上がってしまいます!

危うく、アスリートですか?
ウォーキング誰かに習ったんですか?
と声をかけたくなります。ある意味不審者です。

先日の小一時間の歩行観察の結果理想的な歩き方の人は50人に2人、、かな。という結果でした。

ということで今日は私が現時点で理想と考えている歩き方のポイントを書きます。あくまで現時点です。(知識、情報は日々進化するので間違いは誤って訂正します。)

  1. 頭より足先が先行する
  2. 足先は外側に向いている
  3. 足先と同じ側の腕は後ろに引くが、肩甲骨は前に出ること
  4. その足先におへそがスーッと移動すること
  5. 膝は伸び切らない
  6. 目線は斜め上に向いている

さぁ文字にすると難しいですね。腰痛、肩こりがある人はどれかできていないか、どれもできていないです。

1.頭より足先が先行する

これはイメージしやすいですよね、でも以外と多いです頭先行、もしくは足が出ると同時に頭が出てしまう方。これは高齢者は転倒の危険性が非常に高くなります。
足が先に出て重心移動すれば、たとえつまづいても足だけがバランスくずすだけです。

2.足先は外側に向いている

これは右の股関節を真上から見た絵です。つまり足の根本です。外に開いているのわかります?わかりづらいかな、とにかく骨の構造上足は外に向いているのがナチュラルなんです。さらに歩くときは膝を曲げた状態から伸ばしながら地面に着きます。この伸びる瞬間は膝から下は外旋といってやはり外に向くようにできています。
内また、はこれの逆を無理に行うため膝痛、外反母趾、腰痛などの原因になってしまいます。

3.足先と同じ側の腕は後ろに引くが、肩甲骨は前に出ること

はい!きました!今日の山場です。文字にするとよくわかりませんね。ぜひイメージしてください。と言っても無理そうなのでちょうどよい画像がありました
この赤丸の部分です。腕を後ろに大きく引くと肩甲骨は前に傾斜がつきます。
この画像はかなり大きく腕を振っていますが、通常歩行程度の腕振りでもこの肩甲骨の動きを意識して動かしていただきたいのです!
これが腰痛予防とも深いかかわりが出てきます。詳しくはいづれ別な時に説明します。


4.その足先におへそがスーッと移動すること

ここは読んで字のごとくです。スーッとが重要ですね。


5.膝は伸び切らない

これは健康番組や雑誌、ネットでも膝を伸ばすことを推奨しているところがありますが、
基本的にどの関節も関節の動きいっぱいに使ってしまうと負担が多くなりすぎます。私は膝は伸び切る前に次の動作に移動すべきと考えています。

6.目線は斜め上に向いている

足元を見ると頭の重さで重心が前、前と進んでしまいます。イメージとして水平に前に進むよりも坂道を上っているイメージで斜め上に進む目線だとちょうど良いです。


まとめ

以上が歩行のポイントになりますが、本日のテーマとして歩行と腰痛の関係はこの6つのポイントがしっかりできていない、もしくはやろうとしても体がうまく動かない人はもうすでに各関節、筋肉がうまく連動できず、いつ腰痛を起こしてもおかしくないですし、すでに腰痛持ちのはずです。

それだけ体全体の動きと腰痛は密接なものということです。
当院の整体は当然体全体を診ていきます。歩行、座位、立位、すべてしっかり行えなければ何度でも体の痛みはぶりかえします。この記事を読んで気になる方は一度当院でしっかり検査いたします。


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2017年11月15日水曜日

プロから見た本当に良い整体院、整骨院の選び方とは・・

 
こんにちは東せんだいメディカル整体院代表の千葉です。

私がこの業界に入った10数年前でもこの整骨院、治療院の数は増えていると 言われていましたが、さらにこの5,6年でどんどん増えています。

いろいろな理由はありますが、一番は他の店舗型ビジネスと比べると比較的初期費用が 少なく、リスクが少ないというところでしょうか。 

特に整体院、カイロプラクティック院などは国家資格ではないので思いつきで明日からど素人が看板を出せてしまいます。

まぁこれは極端だとしても、数か月の勉強で臨床経験もないまま独立してしまう人がいるのも事実です。特に大きい資本をバックボーンとしてチェーン店展開しているリラクゼーション系はほぼそれです。

それでも白衣をきてそれなりのトークを覚えていれば一端の施術家に見えてしまいます。

しかし、自分のかけがえのない大事な体を任せるのですからどうすれば良い整体院、整骨院を見極めることができるのか、知りたいですよね。

ではプロから見た整体院、整骨院などの選び方をお伝えしていきます。

あくまで私が患者として行くなら!という前提の個人的な見解です、決して他の院のやり方を否定しているわけではありませんのでご了承ください。

大前提として

まず整骨院、接骨院はすべての症状が健康保険を使えるわけではありません。
簡単に言ってしまえば血の出ていないケガの処置しか保険は使えません。
痛みがあれば何でもかんでも健康保険を使えると考えるのは間違いです。
ましてや肩こり、慢性的な腰痛は論外です。「昔は使えたのに!、なんで?」とおっしゃる方いるのですが、、昔から使えません。規制が緩かっただけです。一般の方からみた保険が使えるマッサージ屋的な認識がなくなる日が来ることを願います。


整形外科、整骨院、整体院の違いがわからない方は
こちらの記事へ→整形外科、整骨院、整体院、何が違う?その違いを詳しく説明


1、ネットでチェック

今は何の業界も競争です。いかに多くの人に選んでもらうか、これに力を入れるようになります。類にもれず私たちの業界もそうです。

いろいろな手法、テクニックでいかにもすっごい効果があります!!
一発で腰痛が治りました!的なHPがまぁ多い。

確かに大事ですよ。アピールは。私も当然HPはありますし、こうやってブログも書きます。そりゃ、多くの方に選んでほしいですもの。

ただ、、、あまりにもマーケティングのための誇大広告?はいかがなものかとは思います。ということで私がネットでチェックするとしたらキレイに作り上げられたトップページよりも、やはりブログやSNSの記事です

その先生の理論や人となり、がわかるからです。ご存知かとも思いますが、結構文章を書くのは大変ですよ。そりゃ私も仕事じゃなかったら書きたくはないですよ・・・

そんな中熱い思いをしっかり文章にまとめ上げている先生に間違いはないかなと思います。とにかく過去の記事などがあったらしっかり読み込んでみる。ということをおすすめします。

2、電話でチェック

とりあえず電話をしてみる。何回も呼び出しコールが鳴ってから不機嫌そうに電話に出たらアウト! 

結構一人先生でやってるところはこんな感じのところもありますが、これはおそらく施術中で患者さんを待たせて電話に出ています。

自分が患者さんの立場なら待ってはいますけど内心は「おいおい集中してくれ!」って思います。しかも腰痛がひどいときなどは尚更「早くしてくれ」ですよ。

ということで理想はしっかり受付の女性が電話対応してくれるところです。整体施術に集中して自分としっかり向き合ってくれるのではないかと思います。

さらに必ず聞いてみてほしいことがあります、
「この腰痛何回で治りますか?」
これを電話でぜひ聞いてみてください。
「はい!当院では1回で良くなりますよ!!」
や「3ヶ月は通ってください。」
って言われたら電話を切ってしまいましょう。

なんで何も診てない症状について答えることできるの?ってことです。

通常きちんとした院であれば、「診てみないと何とも言えません」や「検査次第です」
という回答になるはずです。
お試しください。

まとめ

私が通院するとして事前にどういうポイントで選ぶかということをまとめてみました。今の時代は本当に多くの整体院、整骨院、治療院などであふれています。

ぜひこの記事も参考にしていただき自分と相性が良く、しっかり施術してくれるところを選んでください。

当然、当院に近い方はお待ちしております。


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2017年11月9日木曜日

整体が背骨に蛇のような動きをつける

こんにちは東せんだいメディカル整体
代表 千葉です。
 
千葉の整体の4DS理論紹介
第二弾は、蛇の動き


さて、蛇の動きとは読んで字のごとく蛇です。

まさしくこの動きです。
私の整体はこれを目指します!!

意味が分かりませんね。。。


蛇の背骨のような動きを人間の体でもできるように
なるのが理想です。

特に胸椎、胸椎には肋骨がついています。
とにかくこの部分が固まって動かない人が多い!!!
まさしく間違った姿勢教育の弊害です。
姿勢について過去の記事はこちら
      ↓

蛇の動きのテクニックは簡単にいうと
胸椎=胸郭(肋骨)に動きをつける技です。

ここに動きがつくと腰や首の負担が減る、
呼吸がしやすくなる、
ストレートネックの原因も解消されます。

カイロプラクティックといわれる
背骨のゆがみや動きを施術する先生たちは
ピンポイントでその部分を狙った技をしますが
蛇の動きは基本的に全部の背骨にガッツリアプローチします。

蛇は全身使ってグネグネしますから、それを目指します。

そうすることによって背骨は連動した動きを全身に伝えることが
できる軸になります。

軸を固めてはダメですよ~!!
体幹トレーニングをやるなら、体幹を崩すトレーニングも
しないと故障しやすい体になります。
気をつけましょう。


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2017年11月1日水曜日

整形外科、整骨院、整体院、何が違う?その違いを詳しく説明

  こんにちは東せんだいメディカル整体院
代表 千葉です。
 
「腰が痛いけどどこにいけばいいの?」

私たち業界側からすると当たり前のことでも、
一般の方たちにはその違いがわかりにくいですよね。

実際私もこの業界に入るまでは何となくしかわからなかったです。
今回はしっかりこの違いを説明して、

どういうときにどこに行けば良いのか
しっかり選べるようになっていただきます。

整形外科、整骨院、整体院、何が違う?

1.整形外科とは

日本の3大難関国家資格(弁護士、医師、公認会計士)の中の、
医師免許を保持するドクターがいらっしゃる病院です。

当然、通常の症状であれば健康保険が使えます。
(交通事故、けんかなどは例外) 手術もできるし、

レントゲン、MRI、CTなどの画像検査も可能、お薬も処方してくれます。
日本全国どこでも、ガイドラインにそった同じような検査、手術を
受けることができます。

整形外科のドクターにしてみれば、整骨院、整体院
間違われるのはかなり心外なはずです。

偏差値が物凄く高い方しか医学部に行けないですから。
さらに6年間学校に通い、難しい勉強をして
免許を取ってからもインターンをして
晴れて一人前の医者になれるわけです。
学費も時間も莫大にかかっています。

2.整骨院とは


柔道整復師という国家資格を持ったものが
やっている院になります。
接骨院も全く同じ資格者がやっています。

骨折、脱臼、捻挫、打撲、挫傷などの
外傷についてのみ
健康保険を使うことができます。
部分医療とも言われております。

出血を伴わないケガ全般を治療するところだと
思っていただければわかりやすいかと思います。

レントゲンなどの検査はできませんが、
唯一、エコー検査器を使った観察は認められています。

針灸やマッサージ免許はまた別になりますが、
ダブルライセンスで保持している方もいらっしゃいます。

ただ注意していただきたいのが
原因のない痛み、慢性的な痛みは
保険は使えません。
慰安的なマッサージをするところでもありません。
当然ですが、健康保険は慰安行為には適応できません。

中には整骨院側が何でも健康保険使えます!
と謳っているいるところがありますが、
違法です。不正行為をしています。
気を付けてください。


3.整体院とは

公的な資格がなくても看板を出すことができます。
極端な話ど素人が思いつきで明日からでも開業が可能です。

ただ私のように柔道整復師や他にも針灸師、理学療法士など
の国家資格を持って整体院を開業している方も増えてきています。

一般の方には見分けがつかないところが怖いですが、
その分本当の実力の世界です。
健康保険が使えるわけではないので
ただ看板を出して患者さんがくるわけではありません。
お店を出すのはたやすいですが、続けるのは
大変です。

ものすごく勉強されている先生もいれば、
残念ながらそうでない方もいます。
素人のアルバイトが行うリラクゼーションの
ようなチェーン店もあります。

本当にピンキリです。
その院、その院で独自の施術法などがあり、
気功など、摩訶不思議なことをするところもあります。


体の痛みが出た時にどこに行けばよいか

「結局体の痛みが出た時にどこに行けばいいの?」 
いろんな意見があると思いますが、私なりの考えです。
  • とにかく尋常じゃない寝れないほどの痛みがある→整形外科
  • 明らかに手術レベルのケガをした→整形外科
  • ケガをしたが動かなければそこまでではない→整形外科or整骨院
  • よくわからない痛みが出たが動くことはできる→整形外科or整骨院
  • 慢性的な痛みがある→整体院
  • 検査はさんざんしたがよくわからない痛み→整体院
  • 体のゆがみなどを見てほしい→整体院

まとめ

整形外科はドクターが健康保険法、厚生労働省が定める
ガイドラインに沿って検査、手術、投薬、リハビリなどをするところ。

整骨院は柔道整復師が健康保険法、厚生労働省が定める
法に沿ってケガの処置、施術を行うところ。

整体院は特に決まった資格は必要ないが
病院などで検査をして異常がないけど
慢性的な痛みがあり、全身の状態から
痛みの原因を見てくれるところです。

似た様な名称ではありますが、それぞれの役割があり、
できること、できないことがありますので
自分が求めていることに応えてくれるところを選んでいきましょう。



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2017年10月20日金曜日

体のゆがみはなぜ起きるのか?簡単ゆがみチェック、4つのポイント

こんにちは東せんだいメディカル整体院
代表 千葉です。
 
骨盤ゆがみ骨盤矯正などという言葉が
一般的に使われています。
しかし整形外科のドクターは否定的な方が多いです。

骨盤ゆがみに医学的根拠がないという
ことらしいですが・・・・

私たち手技療法家の立場からは、
やはりゆがみという言葉が一番しっくりくるような
状態は多々あります。
ということで、
ここではゆがみという表現で進めていきます。

体がゆがむとは


体の土台は骨ですね、骨を動かすのは筋肉です。
骨が勝手にゆがむというよりは
筋肉の動きが偏ると癖がついてしまって
ゆがんでしまいます。

整形外科のドクターは
局所の静止画像をもとに判断しますが、

基本的に私たち手技療法家は、
局所はもちろん、動き、姿勢などを
全身的に診て判断いたします。

骨盤ゆがみに影響を与えるものは
その部分に限らず広い原因があるものです。

なぜゆがみが起きるのか


ゆがみの原因は様々な要因が考えられますが、
主な要因は
  • 偏った動きのスポーツをしている
  • 長時間座り姿勢が極端に左右どちらかによっている
  • 寝返りがしづらい場所で寝ている
  • 常に片方の手で重いものを持つ
などこれ以外にも多々あります。
ゆがみが起きる原因をわかりやすく簡単に表すと
「常に左右どちらかにバランスを崩すような姿勢、
動きをしていて、
休息や睡眠時間でその歪みをリセットできていない」
ということになります。

簡単なゆがみのセルフチェック


  • 仰向けに寝て力を抜いた時の足の指先の角度をチェック
  • 次に両膝を立て、膝の高さをチェック
  • 次にそのまま左右に倒し、倒れる角度をチェック
  • 最後に仰向けのまま両手を伸ばし手のひらをつけて指先の長さをチェック
これがすべてゆがみだけが問題のものでもないですが、
簡易的なセルフチェックはOKです。

ゆがみ解消簡単セルフケア


自分のゆがみを把握できたらそのゆがみを解消する簡易的なケアをしましょう。
数分でできるものなので、時間と場所があれば一日に何度でも行ってください。
  • 仰向け寝で左右の踵を交互に突き出すように伸ばします。
  • 体操座りをして左右のおしりで交互に歩きます。

まとめ

ゆがみは日常動作の積み重ねで出来上がります。
日ごろからチェックし自己ケアをする。
それでも改善できないものはプロのところへ
来院してみてください。


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2017年10月14日土曜日

肩こり、腰痛は自分で揉んだり、押したりすれば良くなる?プロとの違いとは



こんにちは東せんだいメディカル整体院 
代表の千葉です。

何でもそうですが、なるべく自分で解決できれば楽ですよね。
時間もとられないし、お金もかからない。


肩こり腰痛に関しても同じです。
患者さんにもよく聞かれます.

「自分でも肩こり腰痛の時、痛い部分を揉んだり押したりすればいいんですか?」

「・・・基本的にはお勧めしません。」

「何でダメなんですか?先生がやってくれて楽になったし、
同じようにやれば自分でもできるはず!」


確かにそう感じるのかもしれませんね。では、なぜ肩こり腰痛で自分で押したり、
揉んだりすることを私はすすめないのか?説明していきます。

押す目的、揉む目的

治療家によってもこれはいろいろな意見があるかと思いますが、
何のために押したり揉んだりしているか、
ということが非常に大事になります。

施術を受けている側からするとよくわからない
場合があるかもしれませんが、

ほとんどの治療家は筋肉がどこからどこまでついていて、
こういう方向性で筋肉が動くはずで、
この関節にこの動作で痛みが出るんだから、
この部分に異常が出ていて、これが肩こり腰痛の原因なはず!

や、 この関節のアライメントがずれているから、
この筋肉に負担が集中して硬くなっている、
まずはアライメントを戻すのに邪魔をしているこの筋肉を緩めようなど。

様々な理論やイメージを頭の中で組み立てながら手技をおこなっています。
当然、人間の体の筋肉図、骨格図、神経や血管の分布図などなど、
基本的な解剖学などを踏まえて体の負担を考えながら行います
遠回しになりましたが、簡単に書くと、

ただ押したり揉んだりしているのではなく、
施術者なりの理論があって目的を持って押したり、
揉んだりしている・・・はずです・・・・。たぶん。
プロならばそう願いたい!!
(当院ではただ押したり、揉んだりだけではありませんが・・・)

筋肉を強く押し続けるとどうなるか

筋肉は血管がものすごく豊富なので強く押しつけられると内出血します。
打撲ですね。そこまではなんとなく想像できるかと思いますが
そのあとどうなると思いますか?

損傷した筋繊維は瘢痕組織という硬―い組織で埋まります。
この組織毛細血管が少なく、柔軟性もないものです。
筋肉内にこれが多数できるとかなり伸びの悪い筋肉になってしまいます。

それがまたハリ感やコリ感の原因になります。
これを緩めるためにさらに強い力で押します。
またさらに硬い組織になります、

という負の無限ループになります。
最低限これを作らないように患者さんの体を
触っていくことがプロだと考えます。


うしても自分でどうにかしたい場合

とはいえ出来ることなら自己ケアで済ませられるなら
それに越したことはないですよね。

  ◇自己ケアの時の注意点

  • 全身の血流を促す
  • 点で強い力で押し込まない
  • 刺激や気持ち良さだけを求めすぎない
  • できることならストレッチで解消する

まとめ

プロにはプロなりの理論や根拠があって肩こり腰痛の施術にあたっています。
自分では同じように押したり揉んだりしているつもりでも
全く同じことはまずありえません。
やはり餅は餅屋ということになります。
なかなか自己ケアで改善しない症状は
一度プロに任せてみてください。


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2017年10月12日木曜日

肩こりは本当にストレッチで解消する?逆効果の場合も!

 
 こんにちは東せんだいメディカル整体院

代表の千葉です。

今回の記事は国民病と言われている肩こり

ネットで検索すると
肩こり対策ストレッチ
「肩甲骨はがしストレッチ」など、これをやれば楽になる!
といろいろな肩こり対策が賑わっています。
それだけ肩こりに悩んでいる人がいるということです。

とはいうものの、これだけいろんなストレッチのやり方があるのに、
なかなか改善しない ことが多いのも事実です。

どうせ良くならないからと諦めてしまっている方も
いらっしゃるのではないでしょうか。

まず、大前提として肩こりとはなんなのでしょう?

つい最近「肩こりがひどくて!」と来院された患者さんがいましたが、
診察すると、完全なる寝違えでした。
この方普段肩こりがないから、肩こりがどういうものか、わからなかったのです
。この患者さんからしてみれば肩周辺が痛いから
「ついに俺も肩こりの仲間入りだ~」って思ったわけです。


そもそも肩こりは、病名ではない


一般の方は、どうも肩こりを病名だと思っている方が多いようです。
肩こりは肩が凝っているという症状(本人の感覚的なもの)であって
病名ではありません。

肩こり感を出すものとして
・不良姿勢などの疲れ
・交通事故のむち打ち
・首からの神経痛
・運動後の筋肉痛
・風邪などウィルス原因の炎症
・内科的な病気が原因の苦しさ
などが、代表的なものとしてあげられますが、
これ以外にも肩こり感を出すものは、まだまだあります。

病名はどれも異なりますが、
本人が凝りを感じれば肩こりになるわけです。
肩こりはあくまで症状(本人の感覚的なもの)のことですから。


ストレッチが逆効果になるかもしれない!?


ストレッチはごく軽度の筋トレと同じようなものになります。
やりすぎれば筋肉痛にもなるし、無理に伸ばせば筋肉を傷めることもあります。
もし、炎症がおきている状態や神経痛なのにストレッチを行うと
間違いなく悪化させます。
さらに内科的な病気が原因の肩こり
姿勢などが根本的な原因のものは、
ストレッチで改善しないのは言うまでもありません。



まとめ


ストレッチで肩こりは改善するのか?

答えは、 一部の、肩こり一時的に改善します!!

1、 急に痛みが強くなった
2、 触ると熱く感じる
3、 左右どちらかに強く痛みが出ている
4、 とにかく眠れないほど痛い

以上が当てはまらない単純な凝り感であれば、
ストレッチである程度、一時的には改善する
肩こりと言えるのではないでしょうか。

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2017年10月5日木曜日

一番楽に理想の姿勢である減腔をする方法

こんにちは東せんだいメディカル整体院
代表 千葉です。
 
昨日の記事減腔とは・・ 
について早速いろいろ質問受けましたので

一番楽に誰でもできる理想の姿勢である減腔の方法をお知らせします!

とういより実は無意識にやっている方いると思います。

私の幼稚園児の息子は毎朝やってます。
幼稚園で・・・

そう!お祈りの姿勢です

この写真の子見てください。非常に楽に脱力していて
しっかり自分のワキが胸郭を閉めていて素晴らしい姿勢!!
当然ですが、昔ながらの仏教の合掌も減腔されています。

同じ合掌でも
これは
全然ダメ!!!減腔できておりません。
力入りっぱなしの姿勢です。

先人たちの教えや知恵には理由があるってことですね。


ぜひみなさん今日からでも仏壇でも神様でも
楽に、脱力姿勢
お祈りをして腔をしっかり閉めて健康になってください!


あ、、特に当院は特定の宗教はございませんので
ご安心を(笑)


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2017年10月4日水曜日

理想の脱力姿勢である、減腔は健康になる?

 
こんにちは東せんだいメディカル整体院
代表 千葉です。
 
さて昨日の当院が目指す、痛みも良くなり、理想的な姿勢になれる整体とは
整体のテクニック?目的?

減腔(げんくう)とは・・・

読んで字のごとく「腔を減らす」という4DSの造語です。
減らすというより潰すというほうがしっくりきますね。



























人間の体幹は腔でできています。
これを収縮させることで様々な内臓の活動を

おこなっているのです。そう常に動いています。
息していない人いませんよね?

胸腔

肺がある部分です。
肺は胃や腸と違い臓器自体が勝手に動きません。
周りの筋肉と胸腔と腹腔の境目にある横隔膜の
動きによってのみ動きます。
























イメージで言うと正面からは上のような動きをします。

 (この横に広がる動きは本来はあまりよくないですが)
動いているという意味ではこんな感じです。

こういった動きを呼吸とともに常にしているのが人間です。
で、もう一度「減腔」とは何なのかというと

姿勢を崩して「腔」を減らす(潰す)ことです。
なるべく腔をつぶすんです!!!!

え、、、潰すの・・・?

体に悪いんじゃないの?

いいえ!
逆に健康になるメリットしかありません。


まず、胸腔を潰すことにより、
深呼吸ではなくても通常の呼吸ですら
肺に入る酸素量がまったく変わります

医学的な難しいことは置いておいて胸腔をつぶすことで
肋骨の動きにふり幅が出てより肺が大きく動くことができます。

体内に多くの酸素を取り込むことができると様々なメリットがあります。
深呼吸が健康に良いことはみなさんもご存じですよね?
まさにそれが通常の呼吸でも可能になります。

腹腔

さらに内臓という臓器は横隔膜の動きによって
圧力をうけて活発に動きます。
みなさんもお腹が痛いとき体を丸くしますよね?
お腹痛くて真っすぐに姿勢を正して背伸びする人はいません。
これは圧力をかけて内臓の働きを助けるためです。

一見???な感じもするでしょうが、
非常に医学的にも理にかなったものです。

ただ日本人はこの減腔が非常に下手です。

なぜなら、姿勢が真っすぐすぎるから
以下の記事も合わせてお読みください。



姿を真っすぐにすると背骨に可動性が少なくなります。
 なぜなら真っすぐに姿勢を保つには筋肉を使うから!
 これは年齢が上がる程顕著に出てきます。

長い期間その姿勢を維持していると筋肉や、
靭帯組織、その周辺の軟部組織も固くなります。

よくテレビのCMでやっている
「いつの間にか骨折」
この姿勢からくると当院では考えています。
背骨の動きは肋骨の動きと連動します。


 

















まとめ

いろいろ詳しく書けばきりがないのですが、とにかく当院の整体は
この意識するだけで健康になる姿勢「減腔」をしっかりご自身で行える体を目指していきます。
当院の整体はただ痛とところだけを良くするのではなく、本当の健康を目指します。

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